FASES DEL CALENTAMIENTO
a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación
general o de puesta en marcha de todo el organismo.
b) Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos
corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico,
bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros…)
c) Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios
útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando
piernas, elevación de rodillas/talones, etc.)
d) Estiramientos: Mantener el estiramiento
al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos
bruscos para evitar la lesión.
No hay comentarios:
Publicar un comentario